Regelbunden träning under våren = tapas 

För att bibehålla cirkulation, rening och utrensning är det bra att etablera en regelbunden rutin av fysisk aktivitet och träning. Att vara tålmodig och försöka hålla fast vid sin rutin är också viktigt för att upprätthålla en balans i kapha som inte låter sig behandlas av någon enstaka löprunda runt kvarteret. Det handlar istället om att forma en realistisk plan för träning under veckan och sedan behålla detta upplägg genom hela årstiden. 

Att skapa en ny rutin i sitt liv kräver lite disciplin i början, det kan vara både mentalt och fysiskt ansträngande att ta sig ur soffan, snöra på sig joggingskorna och ge sig ut i snålblåst och duggregn. Men när vi gör samma aktivitet gång på gång blir den disciplin som krävdes i början efter en tid istället en vana. Helt plötsligt är det inte alls svår att fortsätta – vår nyvunna rutin kanske till och med blir något vi längtar efter! 

Yogafilosofin kallar denna förmåga till disciplin för ”tapas”, den ansträngning det innebär att ta ett beslut och hålla sig till det. Tapas beskrivs bland annat i Yoga Sutras som en av de fem ”niyamas”, fem aspekter kring hur vi behandlar oss själva som alla fem har en påverkan på vår yoga och hur vi utvecklas i vår yogaträning.

Vinyasayoga – för värme, cirkulation och dynamik! 

Ordet ”vinyasa” är sanskrit som så många andra begrepp inom yogatraditionen och betyder ”att placera på ett visst sätt” (”nyasa” = ”att placera”, ”vi” = ”på ett visst sätt”). Idag definierar ordet ”vinyasa” ofta en form av yoga där varje asana (yogaposition) kopplas samman med nästa genom en flödande och dynamisk förflyttning som styrs och kontrolleras av andningen. ”Vinyasa” representerar också ett progressivt arbetssätt inom yoga (Vinyasa Krama), nämligen att lugnt och metodiskt låta utveckling ske, att varje steg är grunden och utgångspunkten för nästa steg i den takt som är nödvändigt och konstruktivt för var och en. 

Föregångaren till vinyasayoga är den klassiska hathatraditionen som på 1300-talet uppmärksammade att kroppen är viktig och att vår fysiska hälsa har en stor betydelse för hur vi mår, både psykiskt och själsligt.

I vinyasayoga blir andetaget en motor som leder kroppen från en punkt till nästa och som håller kroppens energi och cirkulation igång i positionerna. 

Denna metod är känd för att producera en hel del värme, ett resultat av den ökade cirkulationen via musklernas arbete i kombination med andningen. Även prana – livs-kraften (se sidan 25) – förflyttas med hjälp av kroppsrörelser och medveten andning, något som man inom yoga ser som en möjlighet att hantera och förebygga obalanser av olika slag. 

Yogaläraren Krichnamacharya (1888–1989) är känd som den kanske viktigaste personen bakom yogans spridning och succé i väst. Han var också en stark förespråkare för just vinyasa-metoden, en tradition som vissa av hans elever fört vidare och spridit över jord-klotet genom sina respektive undervisningsstilar, till exempel: 

Pattabhi Jois – ashtangayoga vinyasa

BKS Iyengar – iyengaryoga

TKV Desikachar – viniyoga

Indra Devi – hathayoga